平台期的形成

1  平台期的形成

如果减重期间体重在两周或更长的时间里没有变轻，那么我们可能是进入平台期了。

对于平台期的形成，解释也有很多种，我认为比较合理的解释是从热量平衡的角度来理解。

基于对热量平衡最基本的理解，我们了解到：当摄入热量与消耗热量达到平衡时，我们的体重就会呈现稳定不变的趋势。可是我们明明在瘦身啊？我们已经努力让自己的消耗比摄入多了啊？是的，正因为我们的努力，我们才让自己慢慢摆脱肥胖的影响，但是在我们努力一段时间后，我们的做法可能会依然是一成不变的，这个时候我们就没有办法再保证热量消耗还是比热量摄入多了。天哪！怎么会这样？嗯，在消耗热量小于摄入热量的情况持续一段时间后，我们的身体会因为体重变轻、每天的摄入热量比以前小，而主动降低代谢的消耗（这也是严厉节食会更快速进入平台期的主要原因）。

现在，我们把我们所设想的，每天消耗比摄入多出来的那部分热量称作“瘦的热量”，我们把身体主动降低代谢而少消耗的热量称为“意外热量”（因为它确实有点出乎我们的意料），当“瘦的热量”=“意外热量”的时候，我们再一次意外地发现：我们身体的热量摄入与消耗又平衡了！

好了，既然热量再次达到了平衡，那么体重也就会变成稳定不变的趋势，这就是平台期形成的热量平衡解释。

当然，对于平台期的形成并非只有热量平衡角度的解释，其他还有从内分泌或其他角度来做的解释，但是这些解释本身还有待更为科学严谨的证明，所以在这里就不多说了。 

本课程由薄荷网原创，未经许可不得转载、摘编。(最新发表：2009-02-05)