有什么好的瘦身食谱(减肥菜谱)

一份好的减肥食谱应该是针对个人情况、营养均衡的食物。

作为一份好的减肥食谱，应该满足以下条件：

1、针对自身的具体情况和生活饮食便利程度，量身定制；

2、营养均衡配比，而不是只含有单一的营养，维生素、蛋白质、脂肪、碳水缺一不可；

3、满足个人的能量需求，达到基础代谢；

4、给出替换食物，而不是一成不变。再好的食谱长期使用，也会变得营养单一；

5、和运动相配合。运动对减肥的作用毋庸置疑，光靠节食减肥，会因为长期肌肉流失而新陈代谢下降，容易进入平台期和恢复饮食后反弹。

可见，一份好的减肥食谱应该是综合考虑各方面对减肥的影响、量身定制的食谱，而光靠一个食谱就减肥、不做运动的人，是很难持续减肥或者长期保持减肥成果的

食谱安排可以参考：