怎么吃减肥呢

人气：89643 | 标签： | 最新发表：2010-01-12

摄入合适的热量、选择健康食物、均衡地吃，搭配规律的运动，就可以减肥。

首先，我们要了解自己的身体。算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物；均衡地搭配食物，保持营养的丰富性；三餐均衡，晚上吃少。配合一定的运动，就可以有效地消灭脂肪。