如何测量围度
人气:82465 | 标签: | 最新发表:2008-12-19
我们减肥的一大目的是为了外形上的美丽,而身体围度的改变,能直接地体现出外形上的变化,所以,关注围度的变化,也可以检测减肥的成果。
围度与体重结合在一起检验减肥的成果,比简单地以体重变化作为检验减肥成果,更加全面。
如果您的体重变化很多,而围度变化相对较小,您就应该检查一下自己的减肥方式,是否更多地减去的是水分或者肌肉,而不是脂肪。
每周固定一天(比如周二),在早饭前测量一次围度。
正确的测量方法是:
大腿:
两腿分开与肩同宽,用力均匀地、平行地站立,然后在大腿根下3厘米处水平地(呈圆圈形)进行测量从左腿开始测量。
上胸围:
前倾30度,右手拿着软尺,左手做手势,用手背将乳房托到理想的位置,注意不要挤压乳头,然后进行量体。
下胸围:
将乳房托高到理想的位置,然后进行量体。
腰围:
手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置,一般在最细的地方。一边对着镜子确认位置,一边测量。
腹围:
测量腹部最突出的部分参考标准位置为肚脐以下3指的地方。 测量时使软尺的下部分完全贴紧身体,但不要勒紧腹部。
臀围:
首先将软尺放到臀部最隆起的地方,然后将其两端分别朝着腹部最突出的方向,交叉两端测出臀围。 每次测量相同的地方,就可以比较出身体围度的变化。
薄荷瘦身专家组