减肥心理 相关内容
- 保持良好的心态，减肥成功了一半
- “能量摄入，能量消耗”概括了体重增加和减少的热力学定律。但其它因素也会影响减肥计划的结果，情绪也是其一。
情绪和体重之间的关系是复杂的，受到多种因素的影响，包括对食物的选择、荷尔蒙和个人应对技巧等。
食物选择影响情绪
食物偏好和饮食模式能对情绪和体重产生影响。几项研究表明，咖啡中的咖啡因能提高情绪。另外，芬兰的一项研究表明，那些通过进食来对抗压力的人，他们的...
- 我需要瘦身吗
- 在唐朝的时候，人们以丰腴为美，而在今天的中国，人们则改变了看法，大多以瘦为美。现在，“瘦”似乎已经成了一种潮流，不管本身的情况如何，所有人都在喊着“瘦身”。然而，我们要知道，瘦身本身就是一件个性化的事情，应该更多地考虑自己的情况，比如先了解自己是否真的需要瘦身。
1、“必须”瘦身的需要
从肥胖的定义看，脂肪的异常增加...
- 瘦身好久没有效果，还是算了吧
- 中国有句古话叫“冰冻三尺，非一日之寒”，这句话用在瘦身上一样适用。我们在三个月或更长时间里增加的体重又怎么可能在几天或十几天里就完全减掉呢？当然，如果我们注意控制了我们的饮食，同时运动也比较多，而我们的体重却没有任何变化，那么我们需要检查下面几点了：
1、饮食是不是控制得太严厉，而使得摄入热量不能满足身体需要？
如果是在这种情况下，我们的身体为了保护自己，会主动降...
- 瘦身成功，我要好好犒劳一下自己
- 不是每个人都能瘦身成功的，如果我们做到了，那真是一件了不起的事情。而在我们成功瘦身后的2年里，却只有1/10能够保持瘦身的效果！那么难做到的瘦身我们都做到了，为什么保持却那么难呢？
如果我们在瘦身过程中养成了健康的习惯，那么我们就不用担心在瘦身成功后会反弹。我们不会想着要犒劳一下自己而会大吃一顿，也不会想着已经瘦身成功就不再运动，我们会继续吃健康的、适量的食物，做合适的运动，给自己好心情。...
- 获得持续减肥的心理方法
- 知道怎样减肥和将这些知识运用到日常生活中完全是两码事。
多年来，减肥计划已经将几项行为心理学技巧纳入训导范畴。例如，对进食、运动和体重的自我监控；改变环境，以避开问题食品；以及设立目标等。
CBT方法
最近，行为调整方法吸纳了认知疗法的一些技巧。认知行为疗法（CBT）包括辨明并调整思想模式以及那些对持久减肥有损的负面情绪。
培养在减肥过程中学到的行为与认知技巧，对于成功维持减肥来说是...
- 薄荷心理平衡
- 看了前面的课程，大家应该认识到了热量和营养平衡对于我们瘦身大业的影响。但是，是不是有前面的知识，我们就一定能变得瘦瘦的、美美的呢？答案可能要让我们失望了。因为，虽然我们有了能够帮助我们瘦下来的知识，但是我们并不一定会去做。究其原因，是我们的心理妨碍了我们对正确方法的执行。所以，我们很有必要来学习一下薄荷心理平衡。
说得简单一点，薄荷心理平衡就是要让我们清楚认识几个问题，消灭妨碍我们瘦身的心...
- 我需要运动吗
- 在前面的课程中，我们学习到了运动的好处和如何去做运动，但是显然，这些还没有解决我们一个最基本的疑问：我是否需要运动呢？
这里要告诉大家的就是判断自己是否需要运动的几个依据，而这几个依据是“或者”的关系，也就是说，如果我们符合其中的一个依据，那么我们就需要运动了。
首先，最被大家认可的是我们的BMI(身体质量指数)：如果BMI超过23，也就是通常说的“超...
- 自我监控——成功减肥的保证
- 减肥行为跟踪是一个全面的减肥计划中至关重要的一部分。这种自我监控包括跟踪记录饮食、运动、体重、身体脂肪含量和腰围、以及减肥的成就与挫折。
自我监控预示着减肥成功
减肥专家们发现，在有规律地实行自我监控时，减肥成功的可能性提高了。持续记录进食时间和份量，还有记录运动量，不仅与减掉体重有关，还与保持减肥成果有关，自我监控提高了对饮食和运动的关注。
自我监控的重要性
了解早期人类如何想方设...
- 我需要节食吗
- 1、节食的定义
对于我们来说，吃东西真是一个大问题：一方面，我们感觉自己非常想吃一些东西，而另一方面，我们又不得不因为身材原因而考虑节食。
等等，你说到了“节食”！但是，我的疑问是，你真的知道什么是“节食”吗？
好吧，放松一点，让我来先说说“节食”的正统的解释。
“节食”这个词来源于英文&...
