减肥与生理期 相关内容
- 月经时的心理需要
- 在课程《月经前的生理需要》中，我们了解到，在月经前，我们的身体出于自然反应，会让我们的胃口大开，但是，即使在这种情况下，我们依然要拒绝各种零食和高热量食物。
而在月经中，我们通常会看到很多女孩子依然“胃口大开”，而且用来满足胃口的大多是一些高热量的食物。其实在月经中，我们的身体已经不像月经前那样——波动的激素会让我们特别想吃东西，但是，我们依...
- 减肥导致月经不正常怎么办？
- 减肥期间很可能因为减肥方法不当影响到月经，如果您过于节食、饮食不均衡，或者运动过量，就有可能导致月经不正常。当然，影响女性月经的因素有很多，因此如果您出现月经不正常的现象，可先去看看妇科医生，或者中医，找出病因、及时解决。
经历过减肥的人，可以检查这3个减肥中容易影响月经的方面：
1）过于节食，使得饮食提供的能量不足以满足身体正常运作所需；
2）饮食不均衡，蛋白质缺乏，影响激素的正常分...
- 月经期间吃多少都不会胖吗？
- 月经期间多吃当然会长胖。任何时候，都不会违背能量守恒定律——当摄入热量多于消耗热量时，体重就会上升。生理期，身体的需要并不比平常多，只不过在生理期，需要让身体得到适当休息，不能很剧烈地去减肥而已。
因此，不管是不是在月经期间，我们要减肥，就要吃得适量、吃得均衡。
- 生理期期间想吃东西怎么办？
- 如果您生理期想吃东西，首先不要压制食欲，吃少量甜食、肉类、豆类、坚果，都是比较好的；其次不要毫无控制地吃，吃多来照样会使热量过剩、产生肥胖。
生理期想吃东西是正常的生理需求（当然有一些人夸大了这个需求），因此，这时我们不要节食。同时，在生理期吃少量甜食、肉类、豆类、坚果，能保证生理期营养供给，促进污血的排除。
但是我们也不能把生理期当作“多吃”的借口，适量的饮食控...
- 减肥生理期间做什么运动好？
- 在减肥的时候，生理期间可以做一些缓和的运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等等，促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥。
生理期要避免以下运动：
1、激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等；
2、下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌；
3、倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式；
4、腰腹发力的运动，比如呼拉圈等。
当然，如果您一直坚持强度比较大的运动，此时完全停止运动也是不妥的。您可以做一些轻缓...
- 减肥时，生理期间如何调整？
- 自从有了减肥黄金周的出现，生理期也变得可爱了。但是生理期这5-7天的时间，我们的减肥计划难免受到影响，需要根据具体情况进行适当调整。薄荷现在就告诉你，如何优雅应对生理期，不痛也不胖。
饮食4宜4忌
宜：少量甜食；肉类；豆类；坚果。
忌：生冷食品；辛辣食物；咸食；咖啡茶。
我们可以吃少量的甜食，能促进血液循环，帮助污血代谢，如红糖红豆汤、酒酿蛋、点心等。
肉类中，薄荷特别推荐麻油猪肝...
- 月经期间该怎样减肥
- 在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运...
- 月经前的生理需要
- 女人有三大重要生理时期：月经期、怀孕期和月子期。
那么究竟什么是月经，它又是怎么形成的呢？
月经是指有规律的、周期性的子宫出血，因为大多数人是每月出现一次而被称为月经。
月经的形成与子宫内膜的周期性变化有关。随着青春期的来临，由于丘脑下部、脑垂体的调控作用，促进卵巢中的卵泡发育，在卵子成熟过程中，卵巢分泌的雌激素使子宫内膜出现分泌改变，为受精卵着床发育提供了理想的场所。一般每月只有一个...
- 减肥遭遇生理期怎么办？
- 减肥期间遇到生理期可能给我们的减肥计划带来一些麻烦，但是生理期是女性身体发出的休息信号，因此，生理期时我们要修整一下，调节心情：
1、饮食四宜，可以吃少量甜食；肉类；豆类；坚果，促进污血排出，补充营养；
2、饮食四忌，生理期忌吃生冷食品；辛辣食物；咸食；咖啡茶；
3、适量运动有助于血液循环！散步、舒缓瑜伽（不做倒立姿势和腰腹发力的动作）可以帮助血液循环更加流通，促进污血排出。
您还可...
- 为什么生理期间的体重波动很大？
- 女性体重受生理周期影响很大，是受女性的激素分泌影响。
在生理期前一周，因为雌性激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女性体内会有水分的滞留（对容易水肿的人影响特别大），这时体重会稍微增加；而生理期后一周，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陈代谢加快，水分容易排除体外，这时体重会稍有下降。但不管是上升还是下降，都属于正常的生理现象。
即使是减肥，也要注意在生理期间放松心情，不要给自己太大压...
- 因为减肥影响生理周期，怎么办？
- 因为减肥影响了正常的生理周期，这说明减肥已经影响到了你的身体健康。建议先去医院检查，看看具体情况如何。
去医院之前可以先对自己的减肥方法做一次审视，主要从以下7个方面：
1、BMI和体脂率
BMI [即身体质量指数，体重（kg）/身高（m）的平方] 低于18.5，或者体脂率17%，都有可能影响身体健康和正常的生理周期。因此，我们要避免过于消瘦。
2、减肥速度是否合适
减肥速度是否已...
