体重 相关内容
- 如何正确测量体重
- 在减肥的过程中,体重计指针的变动情况总是影响着我们每天的心情。
其实,体重受很多因素的影响,对体重的过分关心往往使我们减肥偏离方向,甚至失去信心。我们需要排除这些干扰因素,让这些调皮的小家伙不再扰乱我们的视线,使我们偏离减脂的方向。
1、在每周的同一时段、相同环境及身体状况下测量
为了排除进食、水分、运动情况、环境影响等,每次测量的时候选定在一个时段、环境相同、身体状况没有很大差异的时...
- 为什么早上起来体重会变轻?
- 一般说来,早上起来测量的体重是比较轻的,这是因为早上体内滞留的水分、存食比较少的关系。早上测量体重更接近我们的真实体重值。
体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量,就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,加之早餐前我们还没有进食,因此我们早上起来体重会变轻。
特别是对于一些容易水肿的人,经过一天的...
- 为什么体重早晚不一样?
- 早晚体重不一样是很正常的现象,这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。
体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量,就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,加之早餐前我们还没有进食,这时测量体重是最接近于真实体重的。
而晚上测量体重,则因为体内滞留水分、存食多...
- 怎样测量体重?
- 测量体重的方法很简单:每周固定一天,在早餐前测量体重,每次测量的时候穿同样的衣服,就可以更好地排除其他因素的干扰,比较出体重的变化。
由于体重受很多因素的干扰,体重上下波动是很正常的生理情况,太过频繁的测量体重往往干扰我们的视线、打击我们减肥的信心,让我们的减肥失去原来的步调。所以,每周固定一天(比如每周固定在周二)来测量体重,比较出体重变化的趋势,不仅能及时检查我们的减肥成果,也能避免频...
- 为什么生理期间的体重波动很大?
- 女性体重受生理周期影响很大,是受女性的激素分泌影响。
在生理期前一周,因为雌性激素的分泌下降,而孕激素的分泌增多,女性体内会有水分的滞留(对容易水肿的人影响特别大),这时体重会稍微增加;而生理期后一周,孕激素分泌下降,雌性激素分泌增多,新陈代谢加快,水分容易排除体外,这时体重会稍有下降。但不管是上升还是下降,都属于正常的生理现象。
即使是减肥,也要注意在生理期间放松心情,不要给自己太大压...
- 体重减了,体型没变怎么回事?
- 体重减了体型没变有很多可能的原因——身体健康水平突然下降、身体围度变化不明显等等。但对减肥的人来说,最大的可能是:您在减肥时用了过激的方法,使得体重的减少主要是因为肌肉的流失和水分的减少,而非脂肪的减少,所以您虽然体重下降了,但体型上看起来变化不大。
同等质量的脂肪和肌肉,脂肪的体积几乎是肌肉的4倍,所以肌肉流失的时候,对外形的影响基本上是不大的,但对体重上的影响却...
- 基因与体重、减肥的关系
- 毫无疑问,人的基因对体重有影响。研究表明,这种影响是周遭环境与个人基因构成之间的互动的结果。研究显示,25-40%与身体肥胖有关的个体差异可归因于基因。
然而,除了极鲜见的例子,影响体重的基因并不直接导致肥胖,这一认识是很重要的。更可能是,如果一个人的生活环境导向摄入过量热量或者限制身体运动,基因构成会让此人更可能增重。
近十年来,我们大大加深了对基因在体重增长中所起作用的认识。随着认识...
- 为什么腰(胳膊、臀)细了体重没变?
- 身体围度(腰围、臂围、臀围)变小了,但是体重没有变化?如果在您的减肥过程中出现这种现象,那么恭喜您,您现在正处于一种很好的健康状态——身体围度下降比体重下降幅度大,往往说明一个原因:您的肌肉正在慢慢合成、脂肪正在减少,同时,您的减肥进展将会变得更好。
同等质量的脂肪和肌肉,脂肪的体积几乎是肌肉的4倍,所以肌肉增加而脂肪减少的时候,对外形的影响是很大的(身体围度下降)...
- 什么样的减肥速度比较适合?
- 减肥的本质是减少脂肪,对一般人来说,每周减重1-2斤属于比较适合的健康减肥速度。
在一般的情况下(没有外力的作用,比如抽脂),身体脂肪的分解并没有我们期望的速度那么快(比如说一周减10斤)。如果每周减重超过了2斤,则你减的更多的是水分或者肌肉。
如果每周体重下降超过2斤,通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了——这时,你的新陈代谢会下降(或者紊乱),也就是说,在你安静不...
- 睡眠对减肥的作用
- 在过去的40年中,普通中国人的睡眠量平均减少了将近2小时。2002年9月13日,中华医学会精神病学分会在北京召开了“睡眠量表调查结果发布会”,会议公布了首次全球睡眠调查中国地区的结果,调查发现,有42.5%的中国人存在着由各种原因带来的失眠问题。睡眠不足对身心健康有许多负面影响,包括记忆力减弱、情绪变化、压力增大、免疫力降低、(肢体)协调性变弱和警觉性变差等。睡眠不足...
- 脂肪率——最忠实的胖瘦指标
- 肥胖 ≠ 体重过重
我们经常会说:“最近长胖了,重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦,而且测量起来非常方便,所以我们往往用它来衡量胖瘦。 其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响,身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都会影响到体重的多少,但是却不能确切地反映身材的胖瘦。 所以我们说,肥胖 ≠ 体重过重,以体重作为唯...
- 四个指标检测你的减肥效果
- 肥胖 ≠ 体重过重
我们经常会说:“最近长胖了,重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦,而且测量起来非常方便,所以我们往往用它来衡量胖瘦。 其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响,身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都会影响到体重的多少,但却不能确切地反映身材的胖瘦。 所以我们说,肥胖 ≠ 体重过重,以体重作为唯一的...
- 我需要减肥吗?
- 如果您属于“BMI(身体质量指数)大于或接近24、脂肪率的人过高、腰围超过健康值、腰臀围比超过健康值”四种情况中的一种,都需要减肥。
1、BMI(身体质量指数)大于或接近24的人
BMI = 体重 (kg)/ (身高 [cm])2,是评估体重与身高比例的常用工具。它主要是从健康的角度来衡量你是否超重,以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危险。
BMI超出正常范围,就...