水果减肥 相关内容
- 水果餐减肥好吗？
- 水果餐减肥并不好。
水果是天然健康的减肥食物。但是有很多减肥者把“水果”与“减肥”画起等号来，认为“全天吃水果”，就可以减肥。其实未必如此。
一是水果中的果糖含量高，特别是香蕉、西瓜、龙眼、芒果、榴莲等水果，热量和糖含量不低，如果这部分热量和糖没有及时被消耗掉，照样会转化为脂肪囤积起来；
二是如果长期只吃水果而不吃...
- 一天吃多少水果比较好？
- 过多或者过少的水果对于我们来说都不是最好的，2007年版《中国居民膳食指南》建议我们每天要吃200g-400g水果，这大概是1-2个水果的量。
另外，您还可以使用NICE减重方案来量身定制您每天的水果量
- 什么水果最减肥？
- 草莓、蓝莓、桑椹、葡萄等浆果类水果，热量低、营养丰富，是最值得推荐的水果。这类水果含维生素C丰富，热量较低，且大多含果胶丰富——也就是说，它能让我们产生更多、更长时间的饱腹感——这真是太棒了！
当然还有一点就是，这类水果酸酸甜甜，口感极佳，很多减肥的人都会喜欢！
- 什么时候吃水果比较好？
- 俗话说“早上吃水果是金，下午吃是银，晚上吃是垃圾”，这虽然片面，但也有一定的道理。
早上未进餐的时候，我们一般血糖很低，而水果中的果糖则可被很快吸收利用，提高我们体内的血糖水平、让我们很快拥有旺盛的精力；
而下午作为加餐吃水果，则可以让我们有更多的饱感，能更好地控制晚餐；
但晚上吃水果，则会因为水果中的果糖而显得不是那么好——如果太晚吃水...
- 我不喜欢水果，怎么办？
- 我们吃水果，一个是要获得它的营养，一个是要获得它含有的纤维素（饱腹、促进肠胃蠕动）。因此，如果您不喜欢吃水果的话，可以用营养成分比较相近的蔬菜代替；或者喝果汁，同时补充纤维素，这就是所谓的“殊途同归”了。
- 水果、果汁、果干那个比较好呢？
- 首先是新鲜的水果最好；其次是果汁，果汁比水果差的一点是它不含有纤维素，同时市面上的果汁也会含有糖等，不利于减肥和健康；最后是果干——果干在制作的过程中营养流失严重，也可能被添加食品添加剂，所以果干是其中最不值得倡导的。
OK.经过这样的分析，我们就明白——多吃新鲜水果！
- 可以用蔬菜代替水果吗？
- 如果您非常讨厌吃水果的话，您可以考虑这么做；但如果您爱吃水果，我们并不建议这样。
水果和蔬菜虽然营养相近，但它们并不能相互替代。
首先，水果不能代替蔬菜。
从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，但水果中除了鲜枣、山楂、柑橘含维生素C较多外，一般水果如苹果、梨、香蕉等所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。
另外，蔬菜含...
- 香蕉对减肥好不好呢？
- 适量、成熟的香蕉对减肥有好处，但过量的、生涩的香蕉并不好。
香蕉的营养价值自不必说——丰富的膳食纤维、VB、胡萝卜素、钾、钙、磷、铁……润肠通便、减轻燥热、抗癌、防中风……可以说香蕉是一种很好的食物。
不过，减肥的人却不能随心所欲地吃。香蕉的淀粉含量比较高，热量算是水果中比较高的，因此，吃太多香蕉并不好；其次...
- 晚餐只吃“水果酸奶”好吗？
- 很多减肥的人晚上只吃“水果酸奶”，以减少晚餐的摄入热量，其实这样并不好。
空腹吃水果（绝大多数水果）并不好，空腹时吃水果会让其中的果酸与胃酸结合，容易泛酸、伤胃。同样，空腹喝酸奶也不好，酸奶中的乳酸菌会在高浓度的胃酸中被大量杀死，影响酸奶的营养价值；而酸奶酸度高，会刺激胃部。
特别对于胃酸过多、容易涨气的人来说，这样的晚餐处理对他们来说会加重肠胃不适。
对于一般...
- 三日苹果餐好吗？
- 三日苹果餐好不好？结论当然是——不好。
首先，三天只吃苹果，虽然可能在身体的可承受范围内，但这三天热量和营养都不能提供身体运作的基本需求，人也会变得无精打采、毫无活力。
其次，因为不能供给身体足够的营养和热量，身体就会以为正在“闹饥荒”，因此，在恢复饮食后，身体会不由自主地发出“多吃点”的信号，并拼命储存能量，以应对...
